Tratamiento de la ansiedad

La ansiedad se transforma en un trastorno cuando es intensa, dura en el tiempo y empieza a limitar lo que haces. Tiene distintas formas. En la ansiedad generalizada la preocupación es constante y difícil de frenar. En la ansiedad social el temor está en ser evaluado o hacer el ridículo. Las fobias específicas se centran en algo concreto, como volar o las agujas. En el trastorno de pánico aparecen crisis bruscas con síntomas físicos intensos y miedo a que se repitan.

El diagnóstico se hace en una entrevista clínica: qué te pasa, desde cuándo, en qué situaciones y qué has dejado de hacer por evitarlo. A veces se usan cuestionarios y, si hace falta, se sugiere descartar causas médicas. También se revisa si hay depresión, consumo de alcohol u otras dificultades que suelen acompañar a la ansiedad.

La terapia cognitivo conductual (TCC) es el tratamiento psicológico con más evidencia para los trastornos de ansiedad. Según cada caso, el plan puede incluir:

• Psicología: TCC con psicoeducación, trabajo con pensamientos catastróficos y exposición gradual a lo que temes, a tu ritmo y con apoyo, para que la evitación deje de mandar.

• Psiquiatría: evaluación de si un medicamento puede ayudar, sobre todo cuando los síntomas son intensos o no mejoran solo con terapia, con controles periódicos.

• Niños y adolescentes: TCC adaptada a la edad, con participación activa de la familia para que los padres sepan cómo acompañar sin reforzar la evitación.

• DBT: cuando la ansiedad va junto a emociones muy intensas o conductas impulsivas, las habilidades de regulación emocional y tolerancia al malestar pueden ser un buen complemento.

Atendemos de forma presencial en Providencia (adultos) y Las Condes (infanto-juvenil), y online en todo Chile.

La duración depende de cada persona, del tipo de ansiedad y de cuánto tiempo lleva presente. Muchas personas empiezan a notar cambios cuando dejan de evitar y comprueban que pueden tolerar el malestar: menos crisis, menos tiempo preocupándose y más espacio para lo que les importa. La ansiedad no desaparece del todo, porque es parte de la vida, pero puede volver a un nivel manejable. Al final del proceso se trabaja un plan para reconocer señales de alerta y retomar las herramientas si los síntomas vuelven en épocas de estrés.

Pedir ayuda ya es un paso valiente. Si quieres conocer más sobre nuestro equipo, revisa psicología para adultos o, cuando te sientas listo o lista, agenda tu hora y conversemos.